托林寺塔林：象泉河南岸的托林是象泉河流域的中心，古拙的托林寺就坐落在象泉河南岸的陡崖式高台上，一片始如泥荒的高地，曾是藏西古民早年最为辉煌的开发。托林寺的建造和对佛法的弘扬，无疑如同燎原的星火，向阿里和吐蕃广大地区传播。如今，久经岁月沧桑和历史风雨的残破古寺依然静静地立在那里。

　　蓝天下，阳光普照。人们以顺时针方向围绕冈仁波齐，在浅黄色的朝圣道上行走，偶尔也有逆时针方向转道的本教信徒走来。山坡上，摩尼石堆（藏族民间祭祀垒积的石堆）和幡旗成为一种赞颂、寄托甚至是炫耀。冈底斯是远离尘嚣且充满灵性的圣地，又是阿里的四大神水之源：北坡狮泉河（森格藏布）为印度河正源，南坡象泉河（朗钦藏布）亦为印度河之源，孔雀泉河（马甲藏布，后称孔雀河）是恒河上源，东坡马泉河（达却藏布）是雅鲁藏布江（流入东印度后称布拉马普特拉河）源头。“藏布”为藏语，“大河”之意。发源于冈底斯山的四大神水，据说皆以其泉口或其山形如某种动物而得名，谓之天上神灵下凡。有神山神河，则必有圣湖（也称神湖）——玛旁雍错（也译“玛法木错”，藏语“错”意为“湖”）即为《大唐西域记》中所称“西天瑶池”。印度著名史诗《摩诃婆罗多》称此湖为天鹅居住地。据佛经讲，玛旁雍错是世界上的“神湖之王”。湖水由冈底斯山冰雪融化而来，清澈甘洌，被信徒们视为胜乐大尊赐。玛旁雍错海拔4587米，位于冈仁波齐东南、普兰县城东北约35公里处，面积有4000多平方米，最深处87.8米，湖心透明度14米。每当云开雾散，神山便会出神入化地映现在湖中，所以人们把玛旁雍错湖看作是冈仁波齐的妻子。据当地人讲，仰望玛旁雍错得用上一年的功夫，否则你无法领略她千变万化的神奇与美丽。印度信徒坚信此湖是大神湿婆和妻子乌玛女神的沐浴之地。恒河流域的印度教徒视圣湖为恒河之源，他们以苦行僧的方式，赤足徒步，背负行囊，风餐露宿，沿湿婆足迹来此以湖水沐浴，然后再将圣湖之水连同感悟到的大神的启示一起带回。

普兰妇女的节日装饰

　　 喜马拉雅山脉西段的纳木那尼峰位于圣湖之南，虽然没有冈底斯山的名气大，却被看作是冈仁波齐的母亲，也有人把她比作冈仁波齐的情人。据传说，释迦牟尼曾亲临此山，唐玄奘西行也曾途经此地。因此，冈底斯山作为宗教圣地，也包含着纳木那尼的一份尊严和神圣。
　　据神话讲，距圣湖约10公里处有鬼湖拉昂错（另译“兰阿错”）。鬼湖的湖面上笼罩着潮湿的迷雾，使湖水显得幽寂而诡奇。两湖原有干迦河连通，圣湖水位提高时，湖水便流入鬼湖。后来由于湖水水位的变化，干迦河断流，仅留下干涸的河床。不过，人们仍相信两湖的湖底是相通的，因为神话里讲这两个湖是夫妻。不同的是圣湖的水是淡水，鬼湖的水却是咸的，但两个湖都是鸟的天堂。

托林寺迦萨殿遗迹

日土宗山古堡下身着传统服装的日土妇女

　　阿里的普兰确以冈底斯山和玛旁雍错而骄傲。普兰四面环山，古称“雪山围绕之地”。普兰的历史悠久，是一个利于交通、便于贸易、易于防守的三角高地，形似一个半岛，也像一座码头。据说自公元初始，普兰即为古象雄的中心，最早又是象雄古国的五个喀尔嘎之一，称“达拉喀尔嘎”。象雄先于吐蕃，作为一个古代历史特定时期的神秘疆域和古文化，在整个西藏的历史中有如一个美丽的传说和遥远的故事。人们知道它曾直接或间接地影响了这片土地，但普兰的历史在象雄的传闻中不过只言片语。据《本教史》和考古而知，象雄曾统一古帕米尔和冈底斯一带号称十八国的众多古部落。普兰，伴随着象雄的衰亡和吐蕃的兴盛，以及后起的古格……星转斗移，物是人非，留传下的传闻和史载支离破碎，难以准确地勾勒出普兰古时的岁月。大约建于9世纪末10世纪初的普兰王朝，是人们能够通过不同典籍查寻有关普兰的最确切古代历史。脍炙人口的《诺桑王子》是西藏八大藏戏之一，描述的是普兰的历史传说和神话。普兰人认为，故事讲的是甘丹泽国前600年，当时普兰是一个强大的古王国。王子诺桑有500嫔妃（另据冈底斯一带众多土崖遗穴说是有2500嫔妃），其中最受王子宠爱的是神女依卓拉姆。诺桑王子出征时，担心不在宫中其他嫔妃会加害依卓拉姆，便在临走时交给母亲一串珍珠项链，让母亲在依卓拉姆遇险时交给她。王子走后，嫔妃们果然要借助巫师的邪术要加害依卓拉姆，依卓拉姆得到珍珠项链便飞回天上。王子归来后非常伤心和气愤，下令将陷害依卓拉姆的妃子和巫师用牛皮绳捆绑扔进河中。后来，王子继承了王位并以真爱引回依卓拉姆，贵为王后。可实际上，普兰人心中的依卓拉姆似乎并未重回人间，他们将王子与依卓拉姆分别的悬崖称为“离别崖”并予以祭奠。据说依卓拉姆在宫中为避祸害曾装疯奔跑，普兰的妇女为纪念她们喜爱的这位仙女，也喜欢仿效她发疯时的样子，把衣服扬起来，至今她们在劳作时仍有扬衣的动作，所以普兰的妇女都穿长裤。诺桑王子和后世的甘丹泽国是何时代？普兰王朝的遗宫在哪里？似乎已不易考证。普兰人是朴素的，妇女们在节日都要穿戴古老而独特的服饰，披上华丽的披风，佩带缀满珠宝的首饰，这些首饰从头到脚重达十多斤，甚到价值上万元的传世家当尽数展现，再跳起古风歌舞。身临其境，你会感受到何谓普兰的文化和财富。