小心啊，冬意绵绵的天气背后隐藏着许多危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。可别怪我没有提醒你哦。

陷阱一：火锅火锅，我爱你。
　　跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一，可别忽略那“可怕的汤”，因为所有的油都在汤里。第二，够味的各式调料，它们的超高热量，是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸常带着油滋滋的的肥肉，这可是致胖的危机。这里告诉你几个开怀吃火锅又不发胖的诀窍：第一，多吃青菜，让自己有饱足感，尽量少喝汤，少吃肉类。第二，你可以自制调味料，酱油＋葱＋辣椒一拌，一样很够味。第三，能购买一些魔芋粉丝、魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。

陷阱二：零食越吃越多。
　　跨越陷阱：随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。如果你实在忍不住吃零食，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化的才好。

陷阱三：美食诱惑难抵挡。
　　跨越陷阱：相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大快朵颐。怎么办呢？想吃煎鱼，以清蒸鱼代替，或吃饭时准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。

陷阱四：冰激凌，时髦的冬季甜品。
　　跨越陷阱：天冷吃冰淇凌之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志，各种口味的冰淇凌确实让人无法拒绝，于是，再来一个吧。想解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，否则缺乏某些营养，许多毛病会接踵而至。

陷阱五：可可、奶茶代替白开水。
　　跨越陷阱：香浓的可可、奶茶可比白开水更诱人，过不了多久你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢？嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。

陷阱六：便秘严重。
    跨越陷阱：运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然消失。

陷阱七：沐浴不再勤快。
　　跨越陷阱：天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是洗澡变得马马虎虎，身体也变得不如以前清瘦干净了。进浴室前可以先做做暖身体操。

陷阱八：锻炼在冬季成为负担。
　　跨越陷阱：做做室内运动。有三款推荐项目：1、看电视顺便摇一摇呼拉圈；2、爬楼梯；3、跳绳。

责任编辑/邹佳璇