肥胖的原因有多种，气虚、肾阳不足、脾虚湿阻、胃热脾滞等等，都是导致肥胖的因素。但是，真的要你自行诊断恐怕很难，因为只有经验相当丰富的中医大夫，才能做出正确的判断。其实不用担心，我们综合了多种方法，发现只有分清自己是“阴型肥胖”还是“阳型肥胖”，却是比较容易做得到的。

    个人的体质、特征、身体状况等可区分为“阴”、“阳”两种类型，在认清了个人体质以后再配以适合自己体质的减肥方法，才能真正做到“减去脂肪，挽回健康”。有很多人即使严格控制卡路里的摄取量，吃得已经很少，却仍然无法瘦下来的原因，就是因为不了解自己的体质，胡乱减肥，结果导致“脂肪减不了，
健康损失了 ”的现象。

下面，请依次测试你是何种类型的肥胖。

   “阴型肥胖”的特征
    1、生病时，通常不会马上发现病症，一旦病发很容易恶化；即使感冒也会拖得很久才复原。

    2、肤色偏白或带青，怕冷。

    3、不易流汗，容易浮肿且痰多。

    4、下半身肥胖。

    5、容易疲倦。

    6、吃得很少也瘦不下来。

    7、情绪容易低落。

    8、不喜欢运动。

    9、说话声量柔和。

    10、手脚容易冰冷。

    11、水肿型的虚胖，肌肉松软。

    12、怕吹冷气。

    13、爱吃温热的食物和甜点。

    14、排便正常，偶尔会拉肚子。

    15、血压容易偏低。

    只要符合七项以上，你就上榜了！

“阴型肥胖”的减肥秘诀
   “阴型”体质的人，基础代谢比较差，所谓代谢不良，是指摄入体内的热量容易囤积而无法释放。一般来说，代谢良好的人常常流汗，反之，阴性体质的人比较不容易流汗。因此，改善身体的代谢，增加热量的消耗，是阴型肥胖者要注意的重点。

　　1、绝不能胡乱地吃零食，或采用一些不当的减肥方法像“减肥纤维片”、“七天断食”、“减肥胶囊”
等等，这些方法只会让你的身体更虚弱。因为“阴型”体质的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功瘦下来的，否则吃得少也瘦不下来，更可能越减越胖。

　　2、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥成功机率会大大降低。

　　3、吃一点辛辣食品，这对身体的加温有很大作用。像辣椒中含有的成分，会促进肾上腺素分泌，提升基础代谢功能。

　　4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

　　5、不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，泡面、味精也要少吃。

“阳型肥胖”的体质特征
    1、感冒时，容易发烧，一旦治疗很快复原。

    2、脸色偏红或黄黑。

    3、容易流汗。

    4、精力充沛，不易疲倦。

    5、全身肥胖。

    6、只要控制食量便能瘦下来。

    7、个性较急躁。

    8、喜欢运动。

    9、说话声量大。

    10、手脚温暖。

    11、脂肪型的肥胖，肌肉结实。

    12、爱吃煎炸、油腻、口味重的食物，也爱吃冷饮。

    13、有便秘的情况。

    14、血压容易偏高。

    只要符合七项以上你就上榜了。
    
“阳型肥胖”的减肥秘决
   “阳型”体质的人身体机能处于亢进的状态。肥胖的原因则是因为饮食过量，又吃过多油腻、高热量的食物，以致脂肪过度囤积。虽然代谢良好，活动量高，但因为吃得太多，热量还是无法完全被消耗，这是由于摄取的热量远远超过消耗的热量所以才造成典型肥胖。

　　1、减少食量，“阳型肥胖”者最大的弱点就是常会饮食过量。

　　2、在喝或吃一些冰冷的食物或饮料的之前，必须喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。因为“阳型”的人基础代谢较高，所以常常在不自觉的情况下，吃了一些冷食，这样喝冰冷的饮料反而会造成腹部的寒冷，这只会让体内脂肪更难消除。

　　3、多吃水果、蔬菜。因为“阳型肥胖”者容易出现便秘，如果吃蔬菜也不能解决的话，可喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶。但要小心选择，因为市面上的减肥茶品种很多，但有一些成分反而对肠道造成伤害。最好选择那些利用纯天然植物发酵、烘焙、干燥而成，又不添加任何化学药品及防腐剂的减肥茶。

　　4、必须保持每天排便，不要让便秘出现。

　　5、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少两次。

责任编辑/邹佳璇