对许多女性来说，冬季不仅意味着穿着臃肿，毫无美感，更大的难题就是无处不在的冷。尽管裹上厚重的棉衣，武装得像个企鹅人，可手脚还是冰冷冰冷的，有时候甚至会冷得心也跟着发抖。有人说，女人怕冷是天生的。果真如此吗？还是让专家解开答案吧。
         
    很多研究人员认为，目前没有任何证据显示女性先天的御寒能力低于男性；相反，由于女性较男性体内含有更高比例和更多量的脂肪组织，而这些脂肪组织可起到保持体温的作用，因此，在御寒保暖方面，女性比男性更具“先天优势”，女性“先天”怕冷之说恐怕不能成立。
            
后天因素
    很多女性为求“苗条”，刻意减肥。这样一来，保温用的体内脂肪组织丧失较多，御寒指数悄然降低，怕冷就难以避免了。另外，缺铁可导致诸多病症，如以怕冷为主要表现的家庭主妇综合症等。其主要症状是：怕冷、四肢无力、疲劳、嗜睡、面色苍白、较爱发脾气、失眠和心慌心跳等。国内外医学专家一致认为，这种症状的主要原因是人体内血液里缺乏微量元素铁。 造成缺铁的主要原因可能是膳食摄入不足，也可能源于月经过多，或存在慢性失血等。
                   
六条对策
    1、达到并维持理想体重：这是维持正常生理活动所必需，使人保持充沛的精力和体力，御寒保暖的基础；也是维护机体免疫力，抵抗外界疾病侵犯的防火墙。

　　2、节制饮酒：科学研究表明，饮酒有如下弊端：可能因饮酒导致食欲下降，影响进食，以致发生营养素缺乏，使怕冷更重；长期饮酒还可能使血脂水平升高，引起动脉硬化、脂肪肝甚至肝硬化，或增加心、脑血管疾病发生的危险，这些都是“怕冷”的病；大量饮酒可以直接损害末梢神经，导致对温度等感觉障碍。

    因此，对女性而言，尽量“滴酒不沾”。即便饮酒也应限于少量红酒。饮酒前应吃一些碳水化合物类的食品，如饼干、果汁、小面包等。

　　3、科学选择御寒食物：其实没有什么专门御寒膳食，但研究表明，部分膳食可通过增高营养水平、增强抵抗力来达到御寒的效果。这些食物包括——充足的主食：每日保证3两以上的主食；奶类及其制品：每日2袋奶；动物类食物：每日保证2~3两的瘦肉；蔬菜和水果：每日摄入一斤蔬菜和2个水果，可满足维生素C等的摄入。维生素C等是增强抵抗力，御寒保暖的生力军；油脂：每日摄入25~30克植物油，加适量硬果类食物，可为机体提供足量的脂肪。

　　4、戒烟：因为香烟中的尼古丁可造成人体机能上的一系列病变，因此我们有理由认为长期吸烟的结果只能导致人体御寒能力的大幅度降低。对吸烟的女性而言，戒烟，从今天开始。

　　5、开始运动：从医学的角度看，经常运动的女性较很少运动者，御寒能力高出数倍。运动不仅能有效增加能量产生，防了眼前的“冷”，从长远看，还能有效抵御多年以后的“寒”。运动的时间并无固定——或清晨、或黄昏，只要您方便；运动的形式亦不强求——或跑步、或打球，只要您喜欢。

　　6、看一次营养门诊：在很多女性的心目中，“去医院”就意味着找大夫看病，没有病的人是不愿意轻易沾医院的边儿的。其实，目前国内很多大医院中都开设有营养咨询门诊，为人们提供营养查体和咨询服务。花一点时间为自己开一剂“营养和御寒”的处方吧。（作者：于 康）